口苦可能由口腔疾病、消化系统问题或生活习惯不良引起，改善口腔卫生、调整饮食结构和就医检查是主要解决方法。
1. 口腔疾病
龋齿、牙周炎或口腔溃疡等疾病会导致细菌滋生，引发口苦。每天刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙能有效减少口腔问题。含氯己定的漱口水可抑制细菌，缓解症状。
2. 消化系统异常
胃酸反流、胃炎或胆囊疾病会使胆汁上逆产生苦味。避免高脂辛辣食物，少食多餐减轻胃部负担。奥美拉唑等抑酸药物可减少胃酸分泌，消化酶制剂帮助分解食物。
3. 生活习惯影响
吸烟、饮酒或熬夜会干扰唾液分泌，造成口干口苦。戒烟限酒，保证7小时睡眠能改善症状。每天饮用菊花茶或柠檬水刺激唾液分泌，咀嚼无糖口香糖也有帮助。
4. 其他潜在原因
糖尿病、肝病等慢性病可能伴随口苦，长期症状需检测血糖和肝功能。精神紧张时唾液成分改变，冥想或深呼吸练习可调节自主神经功能。
持续口苦超过两周应就诊消化内科或口腔科，通过胃镜、B超等检查明确病因。调整生活方式结合针对性治疗，多数口苦问题能得到有效改善。记录每日饮食和症状变化有助于医生判断诱因。
