以前的孩子，能吃饱穿暖就已经很不错了；现在时代进步了，育儿观念也更先进，很多家长都有一个共同的想法：别让孩子输在起跑线上。
于是，新时代爸妈铆足了劲，从怀孕期间就开始注重胎儿的身体健康，培养胎儿的智力。宝宝的智力一部分和遗传有关，另一部分就靠后天努力了，跟孕妈也有一定关系。因为胎儿发育所需的营养都是通过脐带从母体中获得的，如果孕妈吃得好，说不定可以激发胎儿的智力。
那么，孕妈应该吃哪些食物呢？四种营养素，五类食物，孕妇要知道。
一般来说，医生都会建议女性在备孕时吃三个月叶酸，怀孕后再吃三个月叶酸。这是因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄入不足会导致胎儿神经管畸形。孕妇在孕早期摄取足够的叶酸，可以有效地降低胎儿神经管畸形的发生。
怀孕期间吃DHA，可以促进胎儿脑神经的发育，还能够增强大脑细胞的发育，促进视网膜感光细胞的成熟，对胎儿有很大的好处，还可以减少孕妈产后抑郁。
钙可以帮助孕妈和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼，还可以预防孕期高血压的发生。如果怀孕期间缺钙，会导致肌肉痉挛，如：腿抽筋，这对孕妈还是有一定影响的。
铁对于孕妈红细胞的生成和胎儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致宝宝贫血，所以孕妈一定要记得多补铁哦。
1、菠菜
前面讲到过，叶酸可以预防胎儿神经管发育畸形，而神经管又是大脑发育的起源，直接影响着脑部的发育，尤其是智力的发育。菠菜中含的叶酸比较丰富，但是菠菜中含有大量的草酸，建议孕妈在吃之前用热水焯一下，去除草酸，这样不会影响身体对钙质的吸收。
2、扁豆
扁豆中含有较高的铁元素，孕妈可以把扁豆和西红柿、卷心菜、南瓜等富含生素C的蔬菜一起吃，以此提高铁元素的吸收率。
3、胡萝卜
生素A是宝宝眼部视觉细胞内感光物质的重要组成部分，对宝宝视觉神经的发育起着至关重要的作用。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，在肠道中经酶的作用后，可以变成人体所需的生素A，质量要比动物内脏中的生素A好很多。
1、鱼
鱼类，尤其是深海鱼，含有大量的DHA，对提升宝宝智力和记忆力有很大作用。孕妇可以吃沙丁鱼，不仅DHA高，肉类中含有的重金属也更少；三文鱼也是不错的，不仅可以促进胎儿脑部发育，还有利于缓解孕期抑郁、增加食欲、缓解水肿。
2、虾
虾和鱼类一样，不仅含有大量的钙和磷，还含有丰富的DHA、氨基酸等脑部发育不可或缺的营养。孕妇可以适量吃一些虾，对于宝宝的大脑发育是非常有益的。
3、鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、胆固醇、卵黄素等等，对神经的发育有很大作用。
1、苹果
