打呼噜治疗最好最快最有效的方法有：伸舌联系、干漱口练习不含水。
1、伸舌练习尽量伸出舌头，缩回来，然后尽量伸出来。这样一个循环，一次至少做200次，直到酸的。
2、干漱口练习不含水，鼓起脸颊，然后缩回，所以循环，至少做200次，直到喉咙感觉很酸。用水漱口也可以。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左到右快速扫牙，再从右扫到左，一次做50次以上。然后同样舔下巴的牙龈，直到咽部感
4、卷舌练舌头顶上颚，用力向后卷舌头，一次做50次以上，直到软腭感觉酸酸的。
打呼噜治疗最好最快最有效的方法有：伸舌联系、干漱口练习不含水。
1、伸舌练习尽量伸出舌头，缩回来，然后尽量伸出来。这样一个循环，一次至少做200次，直到酸的。
2、干漱口练习不含水，鼓起脸颊，然后缩回，所以循环，至少做200次，直到喉咙感觉很酸。用水漱口也可以。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左到右快速扫牙，再从右扫到左，一次做50次以上。然后同样舔下巴的牙龈，直到咽部感
4、卷舌练舌头顶上颚，用力向后卷舌头，一次做50次以上，直到软腭感觉酸酸的。
打呼噜治疗最好最快最有效的方法有：伸舌联系、干漱口练习不含水。
1、伸舌练习尽量伸出舌头，缩回来，然后尽量伸出来。这样一个循环，一次至少做200次，直到酸的。
2、干漱口练习不含水，鼓起脸颊，然后缩回，所以循环，至少做200次，直到喉咙感觉很酸。用水漱口也可以。
3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，从左到右快速扫牙，再从右扫到左，一次做50次以上。然后同样舔下巴的牙龈，直到咽部感
4、卷舌练舌头顶上颚，用力向后卷舌头，一次做50次以上，直到软腭感觉酸酸的。
