4个公认的高燃脂运动是打球、跑步、游泳、跳绳。
1、打球
事实上，说到打球，大多数人更喜欢。有些人喜欢足球，有些人喜欢篮球，有些人喜欢乒乓球或羽毛球。无论是哪种球类运动，它不仅能促进血液讲座，还能导致新陈代谢增加，帮助燃烧脂肪。因此，如果你想减肥，你可以选择球类运动，但请记住，球类运动容易过于剧烈，需要控制。
2、跑步
说到减肥运动，跑步绝对是首选。一般来说，跑步也是一项高脂肪消耗的有氧运动，所以建议平时养成跑步的习惯。慢跑和快跑都有助于改善新陈代谢。
3、游泳
游泳可以锻炼四肢，帮助燃烧脂肪。当初学者不断滑动四肢时，他们的手臂和腿会在不到一个小时的时间内非常疼痛。第二天，他们会发现手臂和腿都很虚弱。每次游泳需要40分钟。
4、跳绳
跳绳也是一种常见的减肥项目。一般来说，跳绳每小时消耗约1000卡路里，可以提高心率，快速达到脂肪燃烧状态。
