来姨妈期间应避免食用寒性水果，如西瓜、梨和柿子，以免加重身体不适。可以适量食用温性或中性水果，如苹果、香蕉和樱桃，帮助缓解经期症状。
1.寒性水果的影响
寒性水果如西瓜、梨和柿子，性寒凉，容易导致体内寒气增加，可能引发腹痛、腹泻或加重痛经。西瓜水分含量高，容易稀释体内阳气；梨性寒，可能刺激肠胃；柿子含有鞣酸，容易与胃酸结合形成结石，影响消化功能。经期女性体质偏寒，食用寒性水果可能使血液循环不畅，导致经血排出不畅，加重不适感。
2.温性和中性水果的推荐
温性和中性水果如苹果、香蕉和樱桃，适合经期食用。苹果富含维生素和膳食纤维，有助于调节肠胃功能；香蕉含有丰富的钾和镁，可以缓解经期情绪波动和肌肉痉挛；樱桃富含铁元素，有助于补血，缓解经期疲劳。这些水果性质温和，不会刺激身体，还能提供必要的营养支持。
3.饮食搭配与注意事项
经期饮食应以温热为主，避免生冷食物。除了水果，还可以选择红枣、桂圆等温补食材，帮助改善气血不足。同时，多喝温水或温热的红糖姜茶，促进血液循环，缓解痛经。注意避免高糖、高脂肪的食物，以免加重身体负担。保持饮食均衡，适量运动，也有助于改善经期不适。
