来月经期间适合吃富含维生素C和铁质的水果，如红枣、樱桃和猕猴桃，有助于促进血液循环和排污血。这些水果不仅能够补充身体所需的营养，还能缓解经期不适。月经期间，女性身体会流失一定量的血液，容易导致铁质缺乏，进而引发疲劳、头晕等症状。选择合适的水果有助于改善这些状况。
1. 红枣：红枣富含铁质和维生素C，能够有效补血，促进血液循环，帮助排污血。同时，红枣还具有安神的作用，能够缓解经期焦虑和失眠。建议每天食用5-10颗红枣，可以直接食用或泡水饮用。
2. 樱桃：樱桃含有丰富的铁质和维生素C，能够帮助身体补充铁质，预防贫血。樱桃中的抗氧化物质还能够减轻经期炎症和疼痛。建议每天食用一小碗樱桃，可以直接食用或制作成果汁。3. 猕猴桃：猕猴桃是维生素C的优质来源，能够增强免疫力，促进铁的吸收。猕猴桃中的膳食纤维还能够帮助调节肠道功能，缓解经期便秘。建议每天食用1-2个猕猴桃，可以直接食用或制作成果昔。
4. 其他推荐水果：除了上述水果，葡萄、草莓和橙子也是经期不错的选择。葡萄富含铁质和抗氧化物质，能够帮助补血和缓解疲劳。草莓和橙子则富含维生素C，能够增强免疫力和促进铁的吸收。
5. 注意事项：虽然水果对经期有益，但应避免食用过于寒凉的水果，如西瓜和梨，以免加重经期不适。同时，经期饮食应保持均衡，适量摄入蛋白质和蔬菜，避免过多摄入糖分和咖啡因。
