男生生育年龄可能影响基因，主要体现在精子质量下降和基因突变的概率增加。高龄父亲可能增加后代患某些遗传疾病的风险。
1、精子质量下降。随着男性年龄增长，精子数量和活力逐渐下降，形态异常的精子比例上升。这种变化不仅影响受孕几率，还可能导致胚胎发育问题。建议30岁以上男性备孕前进行精液检查，及时了解自身生育能力。
2、基因突变风险增加。研究发现，男性每增加1岁，精子中基因突变的概率增加约2个点。高龄父亲生育的后代，患自闭症、精神分裂症等疾病的风险相对较高。建议备孕前进行遗传咨询，了解家族病史，评估潜在风险。
3、表观遗传学改变。男性年龄增长可能影响精子中DNA甲基化等表观遗传修饰，这些改变可能传递到下一代，影响后代健康。建议调整生活方式，避免吸烟、酗酒等不良习惯，保持健康作息和饮食习惯。
4、环境因素累积。随着男性年龄增长，生活中接触的环境污染物、辐射等有害因素在体内不断积累，可能影响精子质量。建议减少接触有害物质，必要时进行环境调理或医学干预。
5、心理压力影响。高龄生育可能给男性带来较大心理压力，影响内分泌系统，进一步降低生育能力。建议适当放松，必要时寻求心理辅导，保持积极乐观心态。
备孕期间，男性可以通过以下方式提高生育质量：保持规律作息，保证充足睡眠；均衡饮食，增加富含锌、硒、维生素E等营养素的食物摄入；适度运动，控制体重；避免久坐、泡温泉等不利于精子健康的活动。同时，定期进行健康检查，及时发现并处理可能影响生育的疾病。
