紫外线对皮肤的损害包括晒伤、色素沉着、光老化以及皮肤癌等，主要通过防晒、修复和医学治疗等方式进行防护和改善。皮肤暴露在紫外线下会引发DNA损伤，加速衰老，甚至诱发恶性疾病。
1、晒伤
紫外线中的UVB是导致晒伤的主要原因，表现为皮肤红肿、疼痛、脱皮甚至水疱。长期晒伤会增加皮肤癌的风险。防晒霜是预防晒伤的关键，选择SPF30以上的产品，外出前30分钟涂抹，并每两小时补涂一次。晒后可使用含有芦荟、维生素E等成分的修复产品舒缓皮肤。
2、色素沉着
紫外线刺激黑色素细胞活跃，导致皮肤出现色斑、雀斑等问题。长期暴露会加重色素沉着，影响皮肤美观。使用含有烟酰胺、维生素C等美白成分的护肤品，可减缓色素沉着。日常避免在紫外线强烈的时段外出，戴帽子、墨镜等物理防晒措施也有帮助。
3、光老化
UVA是光老化的主要诱因，会导致皮肤失去弹性，出现皱纹、松弛等现象。光老化是不可逆的过程，但可以通过防晒和抗氧化护肤品延缓其发生。选择含有视黄醇、多肽等抗衰老成分的产品，结合定期的皮肤护理，可改善皮肤状态。
4、皮肤癌
长期紫外线暴露会增加皮肤癌的风险，尤其是基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤。定期进行皮肤检查，及时发现异常斑点或痣的变化，尽早治疗。避免过度日晒，尤其是正午时段，穿长袖衣物并使用高倍数防晒霜。
日常生活中，紫外线对皮肤的损害需要引起重视，除了日常防晒，还要注意多摄取富含抗氧化物质的食物，如蓝莓、西红柿等。定期进行皮肤护理，使用适合的护肤品，避免紫外线伤害。若皮肤出现异常症状，应及时就医，避免延误治疗。通过科学防护和修复，可以有效减少紫外线对皮肤的损害，维护健康的肌肤状态。
