1、早期宫缩：在宫缩初期，疼痛较轻且间隔时间较长，适当走动有助于加速宫口扩张。轻微的行走或站立可以借助重力作用，促进胎儿头部下降，减少分娩时间。同时，走动还能分散注意力，缓解紧张情绪。建议在家人或助产士的陪同下进行，避免过度疲劳。
2、强烈宫缩：当宫缩变得密集且疼痛加剧时，躺下休息是更合适的选择。平躺或侧卧姿势可以减轻骨盆压力，帮助身体放松。侧卧尤其有利于改善子宫血液循环，为胎儿提供更多氧气。此时，可以尝试深呼吸或使用按摩球等工具缓解疼痛。
3、个人感受：每位孕妇的身体状况和疼痛耐受度不同，选择合适的姿势应以个人舒适度为前提。如果走动让人感觉不适，应立即停止并休息；如果躺下无法缓解疼痛，可以尝试调整姿势或使用辅助工具。
4、医疗建议：在生产过程中，孕妇应密切与医护人员沟通，根据医生或助产士的指导调整姿势。出现异常情况，如剧烈疼痛、出血或胎动减少，应立即停止活动并就医。
宫缩时的姿势选择应以缓解疼痛和促进生产为目标，早期走动有助于加速产程，而强烈宫缩时躺下休息更利于保存体力。孕妇应根据自身感受和医生建议灵活调整，确保分娩过程顺利安全。
