1、鱼汤
很多女性不孕的原因是因为排卵期不排卵，而不排卵的zui主要原因是卵泡发育不全，而鱼汤中的营养物质能够促进卵泡发育，多喝鱼汤有助于受孕。
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2、豆类食物
比如黑豆、黄豆等都含有丰富的植物性雌ji素，这些雌ji素能够很好地被人体消化吸收，并且还能够刺激女性体内雌ji素的分泌。
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3、谷物
含有丰富的植物性雌ji素，能够帮助女性排卵，所以女性在备孕期间可以多吃谷类食物。
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4、鸡蛋
蛋白质是构成细胞的重要部分，备孕期间准妈妈要摄入充足的蛋白质，每天吃一颗就好了，同样，准爸爸也可以吃一些鸡蛋。
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5、核桃
核桃的营养丰富，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素、矿物质和维生素，无论是备孕，还是已怀孕的妈妈，都可以吃核桃。
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6、阿胶红枣
月经不调导致不易受孕，吃阿胶红枣有着很好的缓解作用。每日挖一勺放入平日喝水的杯中，用热水冲服。
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7、芦笋
明星食材，芦笋是叶酸含量很高的蔬菜，被称为“天然的叶酸片”，所以备孕期间多吃点芦笋。
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8、深绿色蔬菜
富含氧化剂、叶酸、和铁，这对于备孕很重要，可以改善和提高女人的卵子质量，有助于提升受孕概率。多吃这类蔬菜可以减少贫血的概率，同时提升胎儿发育，降低发育缺陷。（比如：菠菜和西蓝花）
