㊙️备孕调理方法：
⚠️如果同居两年以上还没怀孕，建议双方先做好基础检查
·
什么时间开始备孕？
▪️提前3-6个月备孕（每日补充0.4mg叶酸）
▪️最佳受孕季节：每年1-3月或7-9月
·
备孕期双方注意事项
1️⃣不要照射X射线，体检时提前和医生沟通备孕计划，照射X射线后要半年后方可怀孕
2️⃣远离甲醛、油漆味等化学品和污染物
3️⃣戒烟戒酒，饮食要规律，适当运动锻炼身体
4️⃣制定排卵周期表，便于检测排卵日，把握易受孕的时间（方法见图4）
·
备孕期吃什么有助于怀孕
▪️叶酸：
双方都要补充！提前3个月开始服用，防止胎儿畸形
▪️花胶：
帮助zg和卵巢恢复，适当补充养成易孕体质
▪️暖宫：
宫寒会影响受孕，可以喝五红汤、双红汤，每天也可以用艾叶泡脚
▪️维生素C：
促进卵泡发育，提高卵子质量
▪️维生素E:
促进卵泡生长和黄体增大，更易于受孕
♀️女方：多吃豆制品，如豆浆、黑豆，对卵子有助长帮助
♂️男方：多吃富含锌的食物，如生蚝、海参、瘦肉等
