哪7种食物富含维生素d?
3.鲭鱼。它是提供能量的好选择，并提供必需的脂肪酸。一条鲭鱼含有大约360个国际单位的维生素D(大约是你一天所需摄入量的一半)。4.牡蛎。这是一道诱人的菜肴，蛋白质含量最高。基本上就是个小酒馆。富含维生素D的食物。
富含维生素D的食物有:-鱼肝油-动物肝脏如鸡肝、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等-各种油性鱼类如鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋锯、鳗鱼、
十大富含维生素d的食物。
八种富含维生素D的食物，科学补钙快学快学。
我们都知道钙对身体很重要，而维生素D可以促进钙和磷在肠道的吸收，促进骨骼的生长发育，那么今天我们就来了解一下富含维生素D的8种食物，适量食用可以促进钙的吸收。鱼肝油的主要成分是维生素D和维生素A，维生素D可以促进钙的吸收，维生素A可以促进人体的视觉系统，对皮肤也很有好处。
深海鱼营养价值丰富，深海鱼富含维生素D，能帮助钙吸收，促进皮肤细胞生长、分化，调节免疫功能。
动物肝脏和内脏营养成分高，富含维生素D，可以促进钙的吸收，补充胶原蛋白，但要适量食用，一次不能吃太多。
蛋黄是富含维生素D的食物之一，其中蛋白质的主要成分是蛋白质，而蛋黄中主要含有脂肪、维生素和矿物质，不仅是鸡蛋，各种蛋黄中维生素D的含量都不低。
奶酪️奶酪中含有容易被人体吸收的钙，经常食用可以强健人体骨骼，处于生长期的儿童、青少年和老年人可以经常食用奶酪。
鱼子酱是鱼卵腌制的产物，产量稀少，含有大量的微量元素、矿物质、蛋白质、氨基酸和脂肪酸等成分，适量食用可补充维生素D，促进钙的吸收。
