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1、（答点希望静慢慢看改变吸烟认知）戒烟需要3条件：决：戒烟能靠强迫发自内渴望才能打门找用东西所用2、：看破、放、自重新思考吸烟洞悉吸烟真相掌握戒烟规律轻松快速摆脱烟瘾3、行：与错能靠实践验证行带给自信10 3吸烟7吸烟戒烟少数边走数边已整社都觉戒烟难呢原直没搞清烟瘾本质直没搞清戒烟规律直困面走烟瘾由1%理烟瘾99%理烟瘾构（目前各种戒烟产品研究更关注理烟瘾理烟瘾研究极少）先说理烟瘾3清除（意外吧）我知本烟龄烟量面普通尼古丁变化规律：、吸完支烟半体内尼古丁含量剩50%； 体内尼古丁含量剩25%（般每隔40-50钟点支烟包烟原）二、晚吸烟体内尼古丁含量剩1%觉醒我半吸烟（早第支烟既难抽抽原想抽身体排斥）三、冒或病三吸烟体内尼古丁含量消耗殆尽身体达烟平衡理我已经吸烟者三再吸烟重新习吸烟所定觉特别难受我轻吸烟我理应该摆脱烟瘾没摆脱理烟瘾所我抽几支走路再说理烟瘾快几（茅塞顿）慢辈（蒙鼓）：理烟瘾由说习惯各种各理由凡认香烟东西具各种功能些构理烟瘾吸烟吸烟者脑件舒服享受事情并且每重复切挂钩间形条件反射思维定式遇情景自想吸烟现戒烟再遇情景别吸烟能种剥夺牺牲带给痛苦质疑自戒烟决定稍摇败阵现静想想问问自我想吸烟我候想吸烟聊、压力、累、失恋、失意、愤怒、助候、饭别吸烟候、、否觉吸烟酷、熟、性、爷、、、否觉吸烟能帮助思考提高注意力、助工作、、、否觉吸烟助社交增进友谊、、、面些我知道答都知道普通或吸烟者答区别我停止吸烟或没烟候没尼古丁摄入我觉难受些整我熏着点觉难受同没尼古丁我难受难受觉奇怪算社灌输朋友同诱导没让吸烟认知观念发根本改变依旧认香烟东西依旧认香烟神奇功能（戒烟戒烟戒面些处功能种龙脉搞清楚彻底没烟瘾）吸烟本质——习惯尼古丁毒瘾吸烟目——创造快乐通吸烟缓解吸烟创造痛苦；吸烟先制造痛苦再通吸烟缓解种痛苦我种缓解作快乐吸烟=55钟逐渐难受+5钟瞬间受（吸烟者少想难受）包烟20重复吸烟我工作各事件联系起我所情绪连接起抽酸甜苦辣抽喜怒哀乐现看看些所理由或借口5钟瞬间受另种叫再想想吸烟频率高8才吸支烟我理由面问题答理烟瘾定未除现戒烟必带痛苦要想彻底摆脱烟瘾静花点间重新认识吸烟始戒烟帮认清吸烟本质掌握戒烟规律化解内疑问恐惧重塑戒烟信渴望淘宝跟我戒烟吧戒烟份快乐祝2015健康快乐。
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