最著名的硬气功是道教昆仑派的八龙掌。硬气功不仅可以连接经络，还可以提高骨骼和内脏之间的力量。硬气功怎么练？下面教你入门硬气功的必备技巧。八龙掌的掌法不同，你练的硬气功也不同。
昆仑山南门八龙掌是一种强气化硬功的训练方法，是内功和扑功的基础功。练习时，每种掌法运用的思路不同，产生的效果也不同。这个功法主要是软的；那么软钢自然合理应用。八龙掌是一种很厉害的方法，主要是使身体通过气血，打通经络，从而改变筋骨与五脏六腑之间的质量，强身健体，充实内力，宁心通血，消除人体内致病的薄弱环节的发生，动静结合，锤炼性情，平衡情操和性格，使身体精力充沛，精神饱满，提高智力，激发智力，增强免疫功能。
在室内呼吸，在室外锻炼你的肌肉和皮肤。使身体内外一体，硬度优先。此门强调先硬后软，会从根本上改变体质，进而变得过度柔韧。经过长时间的练习，自然的本能会有意无意的浮现出来，合理的发挥人的本能的技能，让你随心所欲。经过练习，硬气功的能力才能显现。还能防病治病，使人体从有机质上产生生理变化，增强体质，达到柔软和灵性。
硬气功入门必备技巧:
第一掌，神龙磨盘掌
气功训练方法:
站桩姿势不变。把心思转到小腹上。你想去下腹部。吸气。从小腹到命门穴吸气收腹，从脊柱向上引气至大椎穴。左臂和右臂分为两臂和两只手。两臂同时呈圆形，内部空气饱满，像气管在鼓起来，呈环状。上半身整体展开，力传到双手，可以屏住呼吸。左脚向前迈一步。当你移动时，你的脚不能离开地面，身体向前移动，抬起你的脚跟或带着你的肩膀和臀部。你移动的时候，就像转动磨盘或搬动麻袋，你的手就像打开一扇大门。补内气，内气在精气神、心神合一的支配下，破坏身体的集体运动，培养和调动身心合一，也是修养强身之法。
当脚向前移动一步时，呼气，手肘下垂。姿势还是和站桩一样。可以往前走半步，也可以往前走一步，走多少算多少。不能追求台阶的大小。
当精、气、神合一，你再次进入气功，鼓起勇气，连接吸气路线，从下腹部吸气，直到手，左脚不动，以脚跟为轴，右脚向前，身体向前迈一步，呼气，站在桩上。当你再次处于活跃状态时，将磨盘向左移动一步，一步一步，慢慢地从一边移动到另一边，每次都要耐心。
第二掌，龙大力掌。
硬气功练习:
意念转向小腹，从小腹吸气，腹部放血至命门穴，沿脊柱上升至大椎穴。保持左右分开使双手充满内气，屏住呼吸，前脚不动，将身体重心移至前脚，后脚离地，沿地面平面弧线前进。左三体体式后，同时吐掌吐气，看前方天地相交。到时候再吸气，合掌，屏气，重心转动，脚后移，画弧线，吐气。练习的时候，不要操之过急。一步一个脚印的练习，时间和汗水会带给你成功。
第三掌，神龙千斤掌
硬气功练习:
将意念转化为脚心涌泉穴，吸气将涌泉气向上引至雪海穴，双膝同时并拢，胯部并拢，双膝呈阶梯式并拢，双手自然抬至胸前，手肘弯曲，掌心向下，手指相对。我要手下有千斤铁柱。呼气，向下压，进入地面3英尺。手到小腹，吸气抬起，十指拔起，意图从地上拔出千斤铁柱。用力最多十个手指吸气按压，上下按压拉动36次为一组；手掌向前伸展双臂，指向上方，到达天地交汇处。双手面前有1000磅的铁柱，十指之力。呼气时向前推，吸气时向后拉，36次为一组；左右手分开至身体左右两侧，意为每手有千斤铁柱，十指之力。吸气，拉回呼气，推出36次；第三组完成后，从左右两侧放下双手，做桂圆站桩式。
第四章:龙抬鼎。
硬气功练习:
进入气功时，双手自然抬向左右两侧，两臂与肩平齐，掌心向下，同时呼气。你的手从身体两侧垂下，你的身体下蹲。当你的呼吸耗尽时，你的手在你的脚内侧变成爪形，你的手掌相对，你的手同时抓住和吸气。当你慢慢将双手举过头顶吸气时，你吞下一个硬物，吞进肚子里屏住呼吸。双手高举于头部左右两侧，拳头向外。
第五掌，龙纹支撑柱
进入力量状态后，左脚向前迈，右脚原地不动，呈现重心在后腿的三向姿势，这是一个三角形的稳定性。左手左脚踩出时，上脚高于鼻子，手掌向上，手肘弯曲下沉。右手拇指点脐，掌心向下；除了双手手指略直外，其余四指略弯，表示双手之间似乎有一根柱子，如金箍，直通天体。站不起来时，可收回左脚，踏出右脚，双手换手，左手前后右手前移。可以练，也可以退。
第六掌，龙舌掌。
进入发力状态后，左脚向前迈，右脚原地不动，三姿，重心在后腿，前三后七个分量，左手抬起，掌心向上，食指略直，其余手指略弯，高于鼻子，右手在右臀旁，拇指指向肚脐，掌心向下。
打算下到腹部，吸气引腹气至命门穴，沿脊柱上行至大椎穴，左右分开至两臂、双手；闭气，前手用内力向后拉，后手向前倒。两臂在胸前交叉时，相互摩擦，掌心转动。前手像爪子一样往后拉，后手像锉刀一样落下，向上翻。手臂像绳子一样扭动，前面的堕落之手一指引导。内力达到手肘，回如钩的手达到内力手肘，手肘在肋骨上搓背，回托龙柱呼气。向前扭转时，向手指吸气，屏住呼吸，用三体式的双腿三角力，双腿伸向腰部，腰部扭转向手指发力，摆好就呼气。当你说到做到的时候，你应该把你的腹部气引导到你的行为上。前伸如龙舌，可以双脚原地练习，也可以前后移动。100次不动，内力大增，可以用无穷的力量抓住劈砖。
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第七掌，龙搓球。
相连，左脚向前，呈三向姿势，重心在后腿。脐下是蓝色的湖，左手在前，与左脚成一条线，掌心向下，右手在胯部旁，掌心向下。在平静的湖面上，我要两只手按一个气球，把球按在我手的左右两侧成椭圆形，揉捏球，画出椭圆形的弧线。我的眼睛和头随着球向后转圈，我的肩膀、手肘和手一个接一个放松。如果我站不起来，我可以换或者原地踏步。当你前进和后退时，保持你的手和脚在同一侧。
第八掌，龙爪力
下蹲，站成马步姿势，屈肘抬臂，手肘在臀部旁边，手掌向上，像龙爪一样，手有感觉。可以用心引导呼吸，精力最多十个手指。可以从小指到大拇指弯曲手指，依次抓住，好像在压什么东西，从左到右，从下到上，从上到下画一个圈，手掌转到手腕扣住手指，依次上下移动。像一条龙跑上跑下。
