失眠，人生的一大痛苦，中医讲因为心肾不交，要么是因为思虑太多火都在上面；要么是因为肾水不足浇灭不了心火；再者就是因为脾胃气虚肾水升不上去了……
从症状上分也可分为三种。第一种就是睡不着，而且越睡不着，越想前思后。第二种是睡着了容易醒，醒了就睡不着了。最后一种就是爱做梦，像连续剧似的，一直梦到天亮，醒来还特别累。这些都是睡眠质量不好。
老中医说的好，“药补不如食补，食补不如睡补”，一次低质量的睡眠可能要好多副药都补不回来。
今天教大家一招！就是台湾自然疗法世界总会医学顾问杨奕老师的草根治疗法，不用吃药就找回高质量的睡眠：
脚部反射区按摩——俗称自我足疗！
治疗睡眠的三个足底反射区：
小脚趾脚根。
这个地方叫安眠线，您可以从外向里推，推36下；也可以从里向外推，也推36下，但是切忌不能不停来回推拉，就像老鼠拉风箱，把力给平衡掉了。
脚后跟正中。
这也是个失眠反射点，睡不着时从后往前推，最少推36下。
大脚趾正中。
这地方是脑垂体的反射区，刺激这个反射区，你的大脑就重新建立了生物钟，懂得什么是日夜了。
加强疗效的按摩方法：
1.20粒花椒煮水十到十五分钟，水量要充足，至少过脚踝，不过脚踝那就只能消除疲劳起不到治疗的效果。衡量是否泡到位就看自己是否已经有出汗的表现了，微微出汗即可。
2.按摩百会穴108下，让大脑放松下来。
3.最后开始按摩每一个睡眠反射区，按摩完毕喝一小杯红糖水疗效更佳。
