女性更年期通常发生在45-55岁之间，以月经停止为标志，是卵巢功能衰退的自然生理过程。个体差异导致时间早晚不同，遗传、生活方式、疾病等因素均会影响具体时间节点。
1.更年期的生理机制
卵巢功能随年龄增长逐渐衰退，雌激素分泌减少直至停止。这一过程通常持续2-5年，医学上称为围绝经期。月经周期先变得不规律，最终完全停止。子宫内膜不再周期性脱落，生育能力终结。
2.影响更年期时间的因素
遗传因素起决定性作用，母亲更年期时间可作参考。吸烟可使更年期提前1-2年，长期压力会加速卵巢功能衰退。盆腔手术、化疗等医疗干预可能造成人工绝经。慢性疾病如糖尿病、甲状腺疾病也会影响时间。
3.更年期的三个阶段
绝经前期开始于35-45岁，月经周期开始变化。围绝经期出现明显症状，如潮热、失眠等。绝经后期指停经后阶段，需关注骨质疏松等长期健康问题。整个过程可能持续10年左右。
4.判断更年期的方法
连续12个月无月经可确认进入更年期。血液检查FSH水平超过30mIU/ml提示卵巢功能衰退。骨密度检测能评估骨质疏松风险。妇科超声可观察卵泡储备情况。
5.应对更年期的措施
激素替代疗法需在医生指导下进行，常用雌激素贴片、凝胶等。植物雌激素如大豆异黄酮可缓解轻度症状。规律运动推荐快走、游泳等有氧运动。饮食应增加钙质和维生素D摄入。
更年期是女性生命必经阶段，正确认识其发生规律有助于做好健康管理。定期妇科检查、保持良好生活习惯能平稳度过这一特殊时期。出现严重症状时应及时就医，避免自行用药。
