冻疮好了之后肿胀可以通过冷热敷交替、药物治疗和按摩等方法缓解。皮肤受冻后血液循环受阻，导致局部肿胀，及时处理可以加速恢复。
1、冷热敷交替
冷热敷交替可以帮助改善局部血液循环，减轻肿胀。先用温热毛巾敷在肿胀部位约5分钟，再用冷毛巾敷2分钟，反复循环3-4次。温热敷可以扩张血管，促进血液流动，而冷敷则能收缩血管，缓解炎症。注意温度不宜过高或过低，以免损伤皮肤。
2、药物治疗
药物治疗是缓解肿胀的有效方法。可以使用外用药膏如复方肝素钠凝胶，帮助消肿止痛；口服药物如布洛芬，能减轻炎症反应；维生素E软膏可以滋养皮肤，促进修复。使用药物时需遵循医嘱，避免过量或长期使用。
3、按摩
轻柔按摩肿胀部位有助于促进血液循环，缓解肿胀。用手指以打圈的方式轻轻按压，或从远端向近端推按，每次持续5-10分钟，每天2-3次。按摩时力度要适中，避免用力过度导致皮肤损伤。
4、饮食调理
饮食方面可以多摄入富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、菠菜和坚果，帮助增强皮肤抵抗力。避免辛辣刺激性食物，以免加重肿胀。同时保持充足的水分摄入，促进代谢。
5、避免二次损伤
肿胀期间需注意保暖，避免再次受冻。穿宽松舒适的衣物，减少对肿胀部位的摩擦。避免长时间站立或久坐，适当活动促进血液循环。
